bovenbeen rekken om blessures te voorkomen
Oefening voor het rekken en strekken van je bovenbeen. Voorkom pijn spierpijn, kramp en blessures in je bovenbeen en bovenbenen. Rek en strek je...
Senioren: Voorkom botbreuken door gladheid
Veel mensen komen door gladheid met botbreuken, kneuzingen en ander leed op de spoedeisende hulp terecht. Veel mensen komen door gladheid met botbreuken, kneuzingen...
Goed voorbereid marathon lopen
De populariteit van marathons blijft toenemen. Uit een onderzoek van het sportschoenenmerk ASICS blijkt dat maar liefst 34 procent van de Nederlanders ooit een...
Video: Push up oefeningen
Uit onderzoek blijkt dat push up oefeningen een effectieve manier is om je hele conditie te verbeteren. Je verliest door regelmatige push up...
Spiergroei en eiwitten
Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa. Je hebt per kilo vetvrije massa zo'n 1,5 tot 2 gram eiwitten nodig.Eiwitten spelen...
Diverse buikspieroefeningen voor trainen buikspieren
Diverse buikspieroefeningen voor het trainen van je buikspieren in een overzicht. Dit zijn oefeningen waarbij je je buikspieren traint zonder gebruik te maken van...
Bodypump zijn spierversterkende fitnessoefeningen voor je lichaam
Bodypump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken...
Bovenarmen trainen met Kranking
Kranking is spinning voor de armen. Het is een cardio- en krachttraining voor je bovenlichaam. Net als bij spinning verbrand je veel calorieën en...
Video: oefening voor thuis
Deze oefening is eenvouding thuis uit te voeren. De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten op schouderbreedte. Deze oefening...
Fitnesstrend: Cheerobics
In Amerika en het Verenigd Koninkrijk is het inmiddels een normale work-out: Cheerobics. Deze nieuwe fitnesstrend is nu ook naar Europa overgewaaid.
Cheerleaders, de vrolijke...