Home Beweging Gezond sporten

Gezond sporten

Het is goed om regelmatig te sporten en te bewegen. Belangrijk daarbij is dat je dit met gezond beleid doet. Een blessure licht namelijk op de loer. Rustig opbouwen, een goede warming-up en cooling-down, maar zeker ook bijpassende voeding zorgen ervoor dat je gezond sport en je je lichaam niet voorbij loopt.

Zijwaarts rekoefeningen tegen spierpijn

Zijwaarts rekken met deze rek oefening voor je spieren voorkomt spierpijn. Hier vind je een zijwaartse rekoefening voor het rekken en strekken van de zijkant...

Sporten is gezond tijdens je zwangerschap

  Het is gezond om te sporten tijdens je zwangerschap echter wel met mate. Er zijn zelfs aanwijzingen dat sportende zwangere vrouwen minder snel last hebben...
overtraining

Overtraining – Hoe voorkom je dat je te vaak sport?

Sporten is een gezonde bezigheid die ervoor zorgt dat je je een stuk beter voelt. Maar er bestaat ook zoiets als te veel sporten....

Waar moet je op letten bij het kiezen van een sport

Hoe vind je een sport die je leuk vindt en voor langere tijd vol kunt houden? Bepaal waar je wilt bewegen, kies voor iets...

Biceps en schouder rekken op spierpijn te voorkomen

Biceps en schouder rekken en strekken. Deze oefening voorkomt spierpijn aan biceps en de schouder, schouderpijn en schouderklachten. Dit is een oefening voor het rekken...

Cooling down voor goede afvoer afvalstoffen

De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht. Door niet acuut te...

Sporten en afvallen na zwangerschap

Na de bevalling kan je niet wachten om je oude vertrouwde figuur weer terug te krijgen. Het is onverstandig om de eerste zes weken...

Warming up is essentieel om blessures te voorkomen

Een goede warming up is essentieel om blessures te voorkomen en je lichaam voor te bereiden op een sportinspanning. Een goede warming up vergt...

Het behandelen van een kneuzing of verstuiking

Bij een kneuzing ontstaat meestal een zwelling, pijn en een bloeduitstorting. Door de klap (op de huid) raken de kleine bloedvaatjes in de huid...

Hoe voorkom je spierpijn?

Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek...

Recente Artikelen