Beginnen met sporten: luister naar je lichaam
Als je weinig of nooit sport is het belangrijk met de volgende zaken rekening te houden:
Als je lang niet meer aan sport hebt gedaan,...
Cooling down voor goede afvoer afvalstoffen
De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht. Door niet acuut te...
Goede redenen om te gaan zwemmen
Wanneer je meer wilt gaan bewegen is zwemmen misschien wel de beste manier om dit te doen. Je beweegt namelijk je hele lichaam en...
Uithoudingsvermogen: herstel en dosering zijn belangrijk
Veel mensen denken dat inspanning het belangrijkste element is voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen of conditie. Dit is niet het geval. Het herstel...
bovenbeen rekken om blessures te voorkomen
Oefening voor het rekken en strekken van je bovenbeen. Voorkom pijn spierpijn, kramp en blessures in je bovenbeen en bovenbenen. Rek en strek je...
Sporten en afvallen na zwangerschap
Na de bevalling kan je niet wachten om je oude vertrouwde figuur weer terug te krijgen. Het is onverstandig om de eerste zes weken...
Zijwaarts rekoefeningen tegen spierpijn
Zijwaarts rekken met deze rek oefening voor je spieren voorkomt spierpijn.
Hier vind je een zijwaartse rekoefening voor het rekken en strekken van de zijkant...
Onderrug rekken ter voorkoming rugpijn
Je onderrug rekken voorkomt rugpijn en rugklachten. Hier vind je een goede oefening voor het rekken van je onderrug.
Het rekken van de onderrug voorkomt...
Pijn aan je schouder: wat te doen?
Oorzaak schouderklachten Schouderklachten kunnen plotseling of geleidelijk ontstaan. Een rare beweging met sporten, een val of eenmalig zware belasting kan plotseling schouderklachten veroorzaken. Meestal...
Hoe voorkom je spierpijn?
Spierpijn is een verzamelnaam voor uiteenlopende soorte pijn in één of meerdere spieren. De meeste klachten van spierpijn komen voor in de rug, nek...