Trainingsintensiteit is belangrijke factor voor gezondheid
Intensief trainen heeft een positief effect op je gezondheid. Het is daarom belangrijk om te weten wanneer je intensief traint. Dit is te bepalen...
rek en strekoefeningen tips
Het doen van rek- en strekoefeningen voor en na het sporten is essentieel om je spieren soepel te houden. Tevens is het effectief om...
Hardlopen met hartslagmeter
Wil je het maximale uit je looptraining halen dan is het verstandig een hartslagmeter aan te schaffen. Door tijdens het hardlopen je hartslag te...
Slecht slapen door spierkramp
Slaap jij ’s nachts soms ook slecht doordat je last hebt van spierkramp? Spierkramp is een pijnlijke vorm van kramp in je voet of...
Hardlopen; een blessuregevoelige sport
Hardlopen lijkt makkelijk; je trekt een paar hardloopschoenen aan en rennen maar. Toch is het lastiger dan gedacht. Hardlopen is namelijk één van de...
Buikspieroefening voor onderste buikspieren 3: hangend been heffen
Deze oefening is effectief voor het trainen van de onderste buikspieren. De oefening is voor gevorderden en je hebt een optrekstang nodig (in meeste...
Diverse buikspieroefeningen voor trainen buikspieren
Diverse buikspieroefeningen voor het trainen van je buikspieren in een overzicht. Dit zijn oefeningen waarbij je je buikspieren traint zonder gebruik te maken van...
Crosstrainer voor afvallen en opbouwen conditie
Afgelopen jaren is de crosstrainer steeds populairder geworden om af te vallen of conditie op te bouwen. Op een gemiddelde sportschool zie je dan...
Onderrug rekken ter voorkoming rugpijn
Je onderrug rekken voorkomt rugpijn en rugklachten. Hier vind je een goede oefening voor het rekken van je onderrug.
Het rekken van de onderrug voorkomt...
Video: de kettlebell workout
Een kettlebel Workout is gebaseerd op een oud Russische trainingsmethode. De kettlebel wordt ook wel 's werelds enige draagbare ”˜Total Gym' genoemd. Je kunt...