De sinterklaasperiode zorgt ervoor dat we vaker iets lekker meenemen uit de supermarkt. Pepernoten, speculaas of marsepein, het zijn echte calorieknallers. Met een aantal tips zorg je ervoor dat je bewuste keuzes maakt en toch kan genieten van deze leuke periode.
De sinterklaasperiode zorgt ervoor dat we vaker iets lekker meenemen uit de supermarkt. Pepernoten, speculaas of marsepein, het zijn echte calorieknallers. Met een aantal tips zorg je ervoor dat je bewuste keuzes maakt en toch kan genieten van deze leuke periode.
Tips voor ouders
Kinderen zetten graag hun schoen en natuurlijk horen daar de volgende dag pepernoten in te zitten. Hoe voorkom je dat ze in deze periode niet teveel snoepgoed binnenkrijgen. Een aantal tips:
- Koop een kleine chocoladeletter voor in de schoen;
- Wissel een cadeautje af met snoepgoed;
- Leg eens iets anders dan snoepgoed in de schoen. Denk aan iets gezonds met bijvoorbeeld een klein cadeautje;
- Maak samen met de kinderen pepernoten of speculaas. De suiker kun je vervangen voor zoetstof. Jij kunt zelf bepalen wat er in gaat;
- Beperk het eten van gevulde speculaas, een banketstaaf of marsepein alleen tot pakjesavond;
- Koop ‘beweegspeelgoed’ voor de kinderen. Denk bijvoorbeeld aan een springtouw, voetbal of een hoepel;
- Berg het snoepgoed gelijk weer op. Zet geen pot met pepernoten op tafel;
- Geef een klein schaaltje met snoepgoed aan de kinderen.
‘Sinterklaassnoepgoedweetjes’
- Kruidnoten en speculaas zijn relatief zout.
- De meeste calorieën en verzadigd vet zitten in een chocoladeletter, een banketstaaf en in gevuld speculaas.
- Schuimpjes en marsepein bevatten geen verzadigd vet en weinig zout, maar wel weer veel suiker.
Bron: Hartstichting.nl
Calorieën sinterklaassnoepgoed
|
Snoepgoed |
Per stuk |
Per 100 gram |
|
Kruidnoten |
5 kcal |
443 kcal |
|
Pepernoten |
6 kcal |
430 kcal |
|
Yoghurtkruidnoten |
9 kcal |
484 kcal |
|
Chocoladekruidnoten |
10 kcal |
477 kcal |
|
Schuimpje |
15 kcal |
380 kcal |
|
Chocolademuntjes |
32 kcal |
450 kcal |
|
Roomborstplaat |
35 kcal (10 gram) |
350 kcal |
|
Taaitaaipoppetje |
55 kcal |
360 kcal |
|
Gevulde kikker/muis |
62 kcal |
387 kcal |
|
Marsepein |
90 kcal (25 gram) |
360 kcal |
|
Amandelstaaf |
128 kcal (25 gram) |
512 kcal |
|
Gevulde speculaas |
160 kcal (35 gram) |
446 kcal |
|
Speculaasbrokken |
354 kcal (80 gram) |
443 kcal |
|
Kleine chocoladeletter puur |
355 kcal (65 gram) |
520 kcal |
|
Kleine chocoladeletter wit |
360 kcal (65 gram) |
537 kcal |
|
Kleine chocoladeletter melk |
365 kcal (65 gram) |
555 kcal |
|
Grote chocoladeletter melk |
760 kcal (135 gram) |
555 kcal |
|
Grote chocoladeletter puur |
735 kcal (135 gram) |
520 kcal |
|
Grote chocoladeletter wit |
745 kcal (135 gram) |
537 kcal |
Lees ook:
–Nu al afvallen voor de feestdagen
–Sinterklaas vieren zonder stress
–Praktische eettips voor ouders
