Deze oefening is eenvouding thuis uit te voeren. De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten op schouderbreedte.
Deze oefening is eenvouding thuis uit te voeren.
De basis voor de oefening is een rechtopstaande positie met de voeten op schouderbreedte. Vervolgens buigen de heupen naar achteren terwijl het bovenlichaam naar voren komt (squat). Vanuit deze houding laat je je lichaam in voorligsteun vallen en plaats je de handen op de grond. Breng nu afwisselend je benen explosief naar voor, zodat onze buikspieren gestimuleerd worden. Vervolgens trek je je voeten onder je romp. Daarna strek je de benen en eindig je met een sprong opwaarts.
Je kan dalen in moeilijkheidsgraad door de oefening minder dynamisch uit te voeren. Probeer in elke stap de controle te bewaren.
.jpg "Video: meer conditie krijgen")