Voor deze oefening gebruiken we een nieuw fitnesstoestel, namelijk de TRX Rip Trainer. Dit is een elastisch koord (verschillende sterktes)
Voor deze oefening gebruiken we een nieuw fitnesstoestel, namelijk de TRX Rip Trainer. Dit is een elastisch koord (verschillende sterktes) van meer dan 3,5 meter dat aan een verankeringpunt bevestigd wordt. Je kunt de TRX Rip Trainer gebruiken voor sterkere spieren, meer uithoudingsvermogen en weerstandstraining.
De oefening
Neem een rechtopstaande positie aan met de voeten in een lichte spreidstand. Indien je rechtshandig bent, plaats je je linkervoet naar voor. Met je rechterhand neem je de TRX Rip Trainer bovenaan stevig vast. Nu simuleer je een werpbeweging (in verschillende richtingen) met je rechterhand. Met je linkerhand ondersteun je de beweging door het kort tegen je lichaam te houden. Vergeet ook je niet-voorkeurhand te gebruiken!
Hoeveel keer kan jij deze oefening aan in 30 seconden?
Bekijk de video:
.jpg "Video: meer conditie krijgen")