Voordelen van stoppen met roken voor de gezondheid

Door
Redactie
99
7561

Stoppen met roken, wat levert het op? Stoppen met roken blijkt vaak lastig omdat je op korte termijn de negatieve gevolgen niet direct ervaart. Die ene sigaret lijkt dan niet uit te maken. Toch heeft stoppen met roken naast effect op de lange termijn ook direct gevolgen op de korte termijn.

Voordelen voor je gezondheid op de korte termijn

  • Na 20 minuten worden de hartslag en bloeddruk weer normaal;
  • Na 8 uur neemt de zuurstofconcentratie in het bloed toe en neemt de kans op trombose of een hartaanval af;
  • Na 24 uur verlaat het koolmonoxide het lichaam. De longen beginnen met opruimen van teer, het teveel aan slijn en andere rookoverblijfselen;
  • Na 48 tot 96 uur is het lichaam nicotinevrij. Reukzin en smaak nemen toe.
  • Na 2 tot 12 weken krijg je een betere bloedsomloop. Lopen en sporten gaan gemakkelijker.

Wanneer je stopt met roken, ga je er beter uitzien

  • Doordat de doorbloeding van je huid veel beter wordt, neemt de vale grauwe huidskleur af; je teint is een stuk frisser.
  • Die geelbruine vingers krijgen weer hun normale kleur;
  • Je tanden worden weer witter en het tandvlees wordt mooi roze, je loopt minder risico op tandvleesontstekingen;
  • Je haar wordt voller en glanzender. Rokers hebben meer last van haaruitval en worden sneller grijs:
  • Je ruikt lekkerder.

Wanneer je stopt met roken, klink je beter

  • De lage krakende stem die sommige rokers hebben, zal bijtrekken
  • Het continue rochelende gehoest wordt uiteindelijk minder

Je huis is prettiger om in te wonen

  • De vitrages en gordijnen behouden hun eigen kleur;
  • Je hoeft de muren niet zo vaak te schilderen;
  • Het ruikt er lekker fris;
  • Je kunt weer iedereen ontvangen, zonder dat mensen half ziek worden van een bezoek aan jou.

Je bespaart heel veel geld

  • Van al dat geld kun je heel leuke dingen doen!

Stoppen met roken verkleint de kans op ziektes op lange termijn

Dit was een overzicht van de voordelen die je ervaart op korte termijn. Om de schadelijke effecten van roken op lange termijn uit te bannen, hebben we de voordelen voor de lange termijn voor je op een rij gezet.

  • Als je stopt met roken, is na 3 tot 4 jaar het risico om een infarct te krijgen bijna hetzelfde als niet-rokers;
  • Als je stopt met roken, is de kans op een beroerte na zo’n 2 tot 4 jaar ongeveer gelijk aan de kans bij niet-rokers;
  • Voor mensen met COPD (rokerslong) geldt: als je nu stopt met roken, daalt de longfunctie voortaan even snel als bij niet-rokers. Het longweefsel gaag niet verder kapot als je nu stopt;
  • De kans op longkanker daalt trager. Afhankelijk van hoe lang je gerookt hebt, duurt het 10 tot 30 jaar voordat je kans op aan roken gerelateerde kankers gelijk is aan die van de nooit-rokende bevolking;
  • Een van de eerste dingen die herstellen, zijn de trilhaartjes die de slijmvliezen van de luchtwegen bekleden. De trilhaartjes hebben als taak om alle stofdeeltjes, virussen en bacteriën naar buiten te wapperen. Bij rokers zijn deze trilhaartjes dood, maar 4 tot 6 maanden na het stoppen met roken, komen ze weer op. Vanaf dat moment kun je merken dat je minder infecties krijgt. De kans op een longontsteking wordt kleiner en je hoeft minder te hoesten;
  • De vrouwelijke vruchtbaarheid verbetert als je stopt met roken;
  • De mannelijke vruchtbaarheid (gemeten aan het aantal spermacellen en hun beweeglijkheid) neemt toe als je stopt met roken;
  • Als je stopt met roken, is de kans op impotentie in de toekomst veel kleiner, je testeronpeil stijgt en de doorbloeding van de penis wordt beter;
  • Als je rookt , heb je drie keer zo grote kans op een miskraam. Als je stopt, is dit risico weer vergelijkbaar met dat van niet-rokers;
  • Kinderen van rokende ouders hebben veel minder last van bronchitis en middenontstekingen als de ouders stoppen met roken;
  • Je hebt veel minder kans op blindheid en doofheid als je stopt met roken.

Bron: Nederland stopt met roken; P. Dekker & W. de Kanter

Lees ook:

–Nu echt stoppen met roken

–Tips om stoppen met roken vol te houden

–Stoppen met roken op oudere leeftijd. Heeft dat zin?

GERELATEERDE ARTIKELENMEER VAN DEZE AUTEUR

99 REACTIES

    • Ben nu 4 maanden gestopt met roken dankzij het boekje van allen carr maar nu heb ik al sinds 2 dagen terug zin in een sigaret maar ik hou me voor dat dit niet is wat ik wil want ik wil echt niet terug beginnen.

    • beste Anja
      niet toegeven,ik ben nog niet zolang geleden gestopt maar ik voel nu al duidelijk het verschil,ik was een zware roker en dat 40 jaar lang,als roker was ik doof voor de adviezen om te stoppen,als je dan geconfronteerd wordt door de longarts dat de longblaasjes kapot zijn en je dood tegemoet rookt dan wordt deze koude douche werkelijkheid hoe slecht roken is,je bent goed bezig, houden zo en ik spreek ook voor mezelf,NOOIT MEER!!!!veel sterkte anja

    • Zo maar ineens gestopt, na twee jaar er mee bezig te zijn geweest. In mijn hoofd.
      Na veertig jaar
      Gewoon gestopt.
      Nu al een maand of twee en een half.
      En alles waar ik bang voor was, die eerste sigaret 's morgens, wat met je handen moet doen en het roken tijdens een lange autorit, het blijken allemaal demonen en verzinsels.
      Spoken in je hoofd.
      Ik heb weer lucht, kan weer alles ruiken en mijn conditie vliegt omhoog.
      Tuurlijk is het rook-duiveltje af en toe aanwezig, maar als het aan mij ligt zal ik er nooit en nooit meer eentje opsteken.
      Je bent veel rustiger zonder te roken, geen zorgen over aansteker, sigaretten, shag of asbakken meer.
      Niet meer tankhakken naar een sigaret op een lange vlucht.
      Ik had dertig jaar eerder moeten stoppen.

    • Hallo,
      Ben bijna 1 jaar gestopt en bendoor een echte hel gegaan, Ben meer dan 10 kg aangekomen en zou er zo weer een op kunnen steken! Het is heel zwaar maar ben blij dat ik het volgehouden heb. Aan alle stoppers moet je 1 ding goed onthouden : je mag alles behalve die sigaret weer opsteken en dat moet je volhouden voor jezelf. Heb het nog zwaar maar dag na dag gaat het beter en de rookwalm stinkt vreselijk nu! VOLHOUDEN AAN ALLE ROOKSTOPPERS

  6. hi ben 73 uur een niet roker,dit na 28 jaar gerookt te hebben 30 a 40 shaggies per dag.het is een hel doe dit puur op wilskracht maar heb me nog nooit zo klote gevoeld in me leven maar ik ben dat gepiep zat als ik de trap op loop ben ik kapot en dat al je 41 bent pfffffff no more koste wat het kost

  7. Ik ben ook gestopt! En ik merkte vrijwel meteen (na idd paar uurtjes) dat mijn handen warmer werden, mijn lippen minder droog, mijn ogen voelde idioot helder (alsof ze heel groot waren ook ;p). Ik ben dol op stoppen! Helaas ben ik dan na een half jaartje of zo zo gewend aan de voordelen, dat ik die als vanzelfsprekend neem en ‘voor thie occassion’ weer een sigaretje rook. Bv met Oud&Nieuw of zo. En dan ben ik er zo weer aan.
    Dus nu zaak om eraf te blijven en voor de momentjes waarop ik normaal weer door mijn knieen ging, heb ik nu Dutch Spirit. Dat is een soort ‘shag’, maar dan volledig uit kruiden: longkruid, salie, rode klaver, weegbree en nog wat. Hoe dan ook, heb ik tóch even het gevoel gehad dat ik heb ‘gerookt’, maar er zit niets in wat schadelijk óf verslavend is. Uitkomst!

    Succes iedereen!

  8. Hoi mensen, ik ben sinds 8 dagen gestopt nadat ik het boekje van Allen Carr had gelezen. Dankzij dit boekje is ook gewoon echt de drang om te gaan roken verdwenen, in tegenstelling tot bij eerdere pogingen! Een aanrader voor iedereen die er klaar voor is om te gaan stoppen! succes allemaal!

  9. 31-8-2011
    Ik ben nu 1 1/2 jaar gelden gestopt. Ik was al zeker 5 keer gestopt ook wel eens 2 jaar zelfs. Nu de laatste keer heb ik echt de knop omgezet. Ik wil ook echt niet meer roken, nooit meer. Ik hoop dat ik het altijd vol blijf houden. Veel sporten erbij is inderdaad erg. Goed voor de spanning die je toch wel opbouwt vind ik. Ik ben ook snel geirriteerd maar dat is misschien mijn ware aard zonder sigaret.

  10. Mijn partner en ik zijn samen gestopt, 3 dagen geleden pas, maar we gaan het volhouden. Ikzelf gebruik wel pleisters, omdat ik een vrij stevige roker was, mijn partner gebruikt helemaal niets, alleen wilskracht, vind het ontzettend knap van hem..we steunen elkaar en onze vrienden en familie steunen ons ook hierbij, ondanks dat zij allemaal bijna rokers zijn( en blijven) iedereen die stopt met roken, succes gewenst!!!!

  11. Ik ben nu ongeveer 10 maanden gestopt. Als ik wat gedronken heb, heb ik nog wel eens trek in een sigaret. Verder is het meer de gedachte die opkomt doordat ik zo gewend was om te roken in bepaalde situaties. Die gedachtes zijn erg makkelijk te weerstaan. De voordelen zijn geweldig. Ik hoest niet meer, geen ontstekingen aan mijn luchtwegen, betere en diepere ademhaling, gezonde en mooie huid, superglanzend haar en geen tandvleesontstekingen meer! Nou moet ik daar wel bij zeggen dat stoppen met roken aanstekelijk werkt om gezonder te leven. Ik ben begonnen met sporten, let op m’n eten en slik vitaminesupplementen. Ik zeg wel; je moet je losmaken van het idee dat je een sigaret NODIG hebt en realiseren hoe erg je jezelf voor de gek houdt. Alleen dan lukt het om te stoppen! Succes allemaal! Je kan het!

  12. Ge kunt het niet geloven,als je eenmaal gestopt bent met roken,wat een verschrikkelijke viezigheid je jaren lang hebt binnen gekregen in je lichaam.Mensen STOP met roken,je voelt je 10 tallen keren beter in je vel.Je eet smakelijker,je ruikt beter,je uithoudings vermogen word VEEL beter.Ik ben nu 9 jaar gestopt,had ik er maar nooit aan begonnen,mensen
    stop met die DODELIJKE rotzooi !!!!!!

  13. stoppen met roken is blijdschap. Heb wel 10 pogingen ondernomen maar nu defintief 5 weken gestopt met roken. Iedere dag zeg ik tegen mijzelf “wat ben ik blij dat ik straks hetzelfde voel als een niet roker ” geen onrust, of heb ik nog wel genoeg, vieze nagels, slechte adem en dan heb ik niet nog eens over hoe kankerverwekkend het is. (maar ja, die ene opa he! )
    Mensen onthoud een ding, dat ellendige gevoel van stoppen met roken is niet omdat je gestopt bent. maar omdat je ooit de eerste hebt opgestoken. . .

    • Iemand zei me net dat enkel Vlamingen het woord ocharme' geeurikbn. En dat Nederlanders zelfs geen woord hebben om hetzelfde uit te drukken. Dat vond ik bizar. En dus kom ik even polsen bij de taalkenner van beide talen bij uitstek.Zez, zeggen Nederlanders ook wel eens ocharm? Of iets soortgelijk?

  15. Nou…10 dagen niet gerookt! Ik slaap makkelijker in, als ik wakker word ben ik ook ECHT wakker…ik voel me veel fitter en minder gestressd….Al die ontwenningsverschijnselen zitten echt tussen je oren. Je moet die knop om kunnen zetten en denken; Ik WIL NIET MEER roken i.p.v. ik MAG NIET MEER roken. Niet makkelijk maar net zolang bewust roken en je steeds afvragen waarom je rookt…opeens (bij mij na een jaar) komt het moment en denk je; Ik WIL HET NIET MEER!!! Succes allemaal, makkelijk is niet…maar zoveel beter voel je je, dat motiveert al!

  16. Ben sinds 6 dagen gestopt. Slik als hulpmiddel Wellbutrin XR, waardoor behoefte om te roken aanzienlijk minder wordt. Slik ze nu 2 weken. Eerste week rookte ik nog 2 pakken per dag en begin 2de week ben ik direct gestopt. Verder heb je erg leuke stoppen met roken applicaties voor de smartphones van tegenwoordig. Ik gebruik zelf MLC. My last cigarette, die allerlei statistieken bijhoudt…
    Wil iedereen succes wensen met het stoppen!!

  18. 27 uur geleden ben ik gestopt met roken. Ik ben de hele dag door aan het snoepen en eten. Binnen 1 dag ben ik al anderhalf kilo aangekomen. De drang naar een sigaret is erg groot. Ik maak me zorgen als ik nu al vanaf dag 1 anderhalf kilo aankom en hoe zou ik eruit zien de komende dagen weken maanden?

  19. a.s. zaterdag 24-3-2012 ben ik 2 weken rook vrij!
    Na ruim 28 jaar roken! Ik heb mijzelf beloofd nooit en never meer te roken!
    Mijn ademhaling is reeds beter en gaat dieper, ruik al iets beter, wat is dat een troep roken kills! Cold Turkey gestopt alles weggegooid asbakken echt alles eruit en nooit meer erin!

  23. hallo jaap wat ik wilde weten was of er meer mensen waren die zo slecht konden slapen..maar ik mag de laatste dagen niet klagen. verder gaat het nog steeds goed..niet gerookt..2 x te biljarten geweest en mijn zoon werd gisteren 20 dus feesttent in de tuin maar ook gisteren niet gerookt en weinig tot geen behoefte gehad. kan jij mij iets vertellen over wat jij ervaarde na het stoppen? en hoeveel rookte je? groetjes anna en een fijne avond.

  26. Al 7 maanden niet meer gerookt. Klein beetje aangekomen maar daar kom ik nog wel overheen en dat verdwijnt ook vanzelf weer.
    Ik voel me in alles beter. Soms mis ik het bij het uitgaan in de kroeg.. het welbekende biertje en de peuk 🙂

    Tip: begin gelijk met sporten. Dan neemt de zin in een peuk af.

  28. anna van de meer : vetzucht heeft niets te maken mets toppen met roken. Vetzucht = hebzucht. Vet kweken is walgelijk. Het is het “ikke-ikke”-gevoel. Vet hamsteren. Voedsel van anderen afnemen en zich volproppen met overtollig eten. Ge gaat terug roken, dat staat vast, omdat ge de wil niet hebt om door te zetten. Deze zwakheid uit zich in vet, slappe verlepte spieren en een vieze lijfgeur. Uw zweten en hijgen is niet van het roken maar van uw vet/heb-zucht. Ge laat u gaan omdat ge, misschien terecht, een laag zelfbeeld hebt. De hele dag luieriken helpt ook niet tegen uw vetzucht. Ook benadeligt gij de anderen door met uw eetverslaving de ziekenkas te plunderen. Schandalig gewoon. En lelijk.

  29. hoi ik ben nu sinds twee weken clean van de nicotine,heb niet eens de behoefte om te gaan roken,heb een zware willen roken en werd toen zo ongeloofelijk licht in mijn hoofd, dat ik hem direct weer heb uitgedrukt zo,n rotgevoel, ik blijf er nu dan ook mooi van af want ik merk dat ik me gewoon beter voel zonder te roken, wat dom dat ik er ooit aan begonnen ben. groeten jan

  30. Eindelijk eens een tof forum waar de mensen hoe voor en nadelen vertellen…. Ikben van gisteren gestopt om zowat dezelfde redenen die ik hier lees…het gepiep beu, slechte conditie en vooral ook de viezigheid dat het roken meebrengt. Ik had steeds het idee dat er een walm van rook om me heen hing als ik buiten kwam en naar klanten moest…. Ik deed er alles aan om dit vermijden, want dat vind ik echt walgelijk… Verder vind ik het prettig om her en der te lezen wat er allemaal positief gebeurd als je stopt met roken…. een echte uitdaging en het is waar…. Ik ben al eens 3 jaar gestopt met roken en alle veranderingen die ik toen heb mogen ondervinden zijn ongelooflijk……Het lijkt wel of je van huid verandert zoals een slang…Je vervelt….Je longen zorgen inderdaad voor een schoonmaak door middel van alle viezigheid die je ophoest de eerste weken! Dom genoeg ben ik er toen terug mee begonnen, maar….. ik voel het….ik ben er terug klaar voor en het is nu gemakkelijker…je mag toch nergens niet meer roken en “eigenlijk” zijn er ook niet zoveel mensen meer die roken als je het fijn beschouwt. Ik voel me momenteel “dag 1” dus héél goed …heb er geen last mee en ik heb toch 30 à 35 jaar gerookt a rato van 20 sigaretten per dag. Ik ken de gevolgen van het stoppen met roken en ik kijk ernaar uit…
    Voor al diegene die dit lezen…toy toy…Je kan het en vooral …denk aan die positieve gevolgen, want binnen een paar maanden zien jullie er allemaal een stuk jonger en frisser uit…. Groetjes en volhouden hé.

  33. 6 maanden geleden gestopt 5 weken ik werdt er ziek van dat slecht slapen uur waker kwartier slapen hele tijd door dromen , zweten en als ik me ogen dicht deed leek ik wel diep weg te zakken eng gevoel gewoon tot ik maar weer een peuk pakte was kapot na 5 weken zo , ze zeggen duurt 3 weken nou mooi niet

  34. Al 3 maanden niet meer gerookt. Wat voel ik me heerlijk. Schoon, fit, gezond en niet meer afhankelijk van die vreselijke sigaretten.
    De eerste paar weken slecht geslapen, onrustig, kortaf. Maar ja…wat is moeilijk ? Niet zeuren en gewoon volhouden, ik heb het mezelf aangedaan, domme muts die ik ben, 15 jaar gerookt. En nu ? Ben super trots op mezelf. Het voelt elke dag weer als een overwinning. Roken ??? Echt nooit meer.
    En de extra kilo’s ? Heb ze nog niet. Fabeltje ? Geen idee. Maar onthoud, ieder pondje gaat door het mondje. Gewoon de sigaret niet gaan vervangen door snoep en normaal blijven eten.
    Mensen, succes allemaal. Als de knop om is lukt het iedereen.

  36. Sinds 25 dagen gestopt na ruim 20 jaar dag in dag uit gerookt te hebben. Geen hulpmiddelen, therapieen of medicijnen.. gewoon pure wilskracht. De ongemakken die ik ondervind zijn:
    – matig slapen. S ochtends wakker worden met het gevoel dat je niet genoeg geslapen hebt
    – neerslachtige en angstige momenten. Heb het idee dat er enige mate van depressiviteit in mij zit
    – droge keel / veel zuurstof, waardoor ik een onbehagelijk gevoel in mijn keel heb
    – licht gevoel in mijn hoofd, soms ietwat duizeling en het idee ergens niet te zijn. Snel afgeleid en moeite om to the point te komen (en te blijven)
    – snel geirriteerd, vind mensen gauw onhandig, klunzig en (sorry) dom

    De voordelen tot op dit moment zijn:
    – ondanks de ongemakken, is de behoefte aan een sigaret vrijwel verdwenen
    – geen kopzorgen meer over de benodigde nieuwe voorraad sigaretten
    – meer dan 500 sigaretten niet gerookt
    – meer dan 150 euro bespaard

    Ben ervan overtuigd dat de ongemakken van tijdelijke aard zijn. Het zijn er nogalnwat, maar goed, ik hoop dat iemand die erover denkt te stoppen zo een idee heeft wat t met mij doet/ heeft gedaan. Ik probeer zo nu en dan een update te geven. Succes aan eenieder!

  37. 5 weken en 1 dag dat zijn 828 sigaretten die ik niet gerookt heb pfff wat ben ik blij dat ik er af ben heb toch wel ruim 20 jaar gerookt vaak geprobeerd te stoppen maar helaas nooit gelukt en dit keer gaat het me lukken voel me zo goed ben 10 jaar jonger geworden ben heerlijk aan het sporten heb weer overal zin in.wat kan een sigaret doen met een mens zeg ongelofelijk!! vind het gewoon vies als ik iemand een peuk op zie steken terwijl ik dacht dat het zo lekker was al die tijd.nou geloof mij dat dat echt niet zo is.wens iedereen die wilt of is gestopt heel veel suc6 toe ik mis die vieze dingen geen moment meer!!

  38. Ik ben erg trots op mezelf nu ik al sinds 4 dagen niet meer rook, ik heb 17 jaren lang gerookt, had vorige week flink de griep te pakken en ben op een op andere dag gestopt, het smaakte mij echt niet meer, ben erg blij, meer euro`s over om deze aan mijn twee mooie kids te kunnen besteden en aan mijn Man en aan mijzelf, voel nu al na 4 dagen dat ik erg energieker ben geworden en krijg meer lucht, had er eigenlijk nooit aan moeten beginnen, maar ja je bent jong en je wil alles wel eens hebben uitgeprobeert, ben blij dat ik van deze giftstangen af ben, echt super!!

  42. Vandaag 4e dag dat ik ben gestopt met roken.
    Ik heb het enorm lastig, ik loop constant kwaad rond, bijna nergens intresse in,…
    Toen ik nog rookte voelde ik me veel vrolijker en socialer dan nu.
    Iemand ervaring hiermee?
    Hoe lang duurt de drang naar een sigaret eigenlijk.
    Greets

  43. Afgelopen zaterdag 1 december gestopt met roken na een kleine 40 jaar, ongeveer 40/50 shaggy’s/sigaretten per dag te hebben gerookt.
    (was afgelopen jaren oplopend)

    Als hulpmiddel gebruik ik voorlopig de ego-T. Een verdamper waar je zelf een vloeistof in doet, met een smaakje met daarin nicotine naar keuze.

    Zonder die electronische sigaret was het voor mij te moeilijk geweest. Wanneer ik nu onrustig of zin in een sigaret krijg (om het kwartier/half uur) dan neem ik een paar trekjes van de ego-T. Mijn uiteindelijke doel is ook daarmee te stoppen, maar eerst wil ik van de echte sigaretten af.

    Ik heb 10 asbakken verwijderd, al mijn gordijnen, kattenkleedjes en kattenmandjes gewassen en dat ruikt echt heeeerlijk.

    Ik kan niet wachten tot mijn rokershoest is verdwenen. Ik mis het roken ansich nog wel, maar dat kan ook niet anders na 40 jaren. Iedereen veel succes.

    Oh ja, wil je meer weten over de ego-T? kijk hier dan eens: http://www.vapecheaper.com/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=57

    Maar er zijn nog veel meer websites over electronische sigaretten die je in het begin kunnen helpen met stoppen.!!

  45. Ik ben gestopt na het lezen van het boek “Stoppen met roken” van Allen Carr. Ik kan het iedereen die het moeilijk vind om te stoppen aanraden. De ‘knop’ gaat om, ik rook nu 3,5 mnd niet n echt waar..vanaf dag 1 absoluut geen moeite. Ik rookte ruim een pakje sigaretten per dag. Ong 28 stuks p dag.
    Met dat boek of de DVD is het echt “appeltje, eitje”.

  46. ik ben nu al 14 maanden rook vrij en ben daar ruize trots op en blij mee.kan me niet voorstellen dat ik ooit nog een sigaret op steek.voor ieder die pas gestopt is en het er erg moeilijk mee heeft ”het is maar tijdelijk” .het wordt vanzelf minder bij de 1 vlugger dan bij de ander…..succes

  47. Hoi allemaal dit is anoniem ik ben sinds 23-08-2009 gestopt met sigaret… De aanleiding, waarom ik ging stoppen met sigaret was ziekte,ik kreeg trombose op mijn 26 jarige leeftijd. Mijn enkele tenen zijn daardoor geamputeerd. Ik rookde vanaf 16 de. Ik ben vandaag zo gelukkig en redenen is ik mag stoppen met bloed verdunners…en dat allemaal door stoppen van sigaret. Eerst werd mij verteld dat ik levens lang bloedverdunners moest gebruiken… Ik schrijf dit voor de rokers, mijn behoefte aan sigaret in het begin tot 3 maanden was groot, maar gezond worden de behoefte aan het leven was groten. En dit is wat ik gemerkd heb. Na 3 maanden je tandvlees hersteld je krijgt roze kleur. Na 6 maanden adem je beter. Na 2 jaar je ontsteking in je bloed wordt steeds lager. Als of je met de jaar jonger wordt en beter uit ziet…. Ik raad jullie dit niet aan. Ik vertel jullie dat jullie moeten zien als een plicht om niet te roken…. Er zijn meer dingen dan sigaretten wat slecht is voor mens, maar sigaret is nr 1. De betere leven wacht op jullie. Succes groeten anoniem….

  48. berend jammer!!! houd zeker 3 maanden rekening met ups en vooral downs…ben nu 12 dagen gestopt (waarom houden we eigelijk de dagen bij…) en de moeilijkste momenten moeten nog komen. nu ga ik de psychische depri momenten die ik krijg overwinnen… ik kijk er naar uit!!! bedankt voor de gedeelde smart op deze site. heel fijn 🙂

  51. Conditioneer jezelf een beetje. Ben je gestopt met roken en kan je na een paar dagen toch niet laten een sigaret af te slaan, probeer dan dit. Als je na een tijdje niet roken er weer een opsteekt, is het waarschijnlijk zo dat je je wat misselijk of gaat voelen. Focus op dit gevoel, voel bij wijze van spreken de gorigheid door je lichaam vloeien. Overdrijf het en doe dit steeds als je een zwak moment hebt. Bij de volgende keren dat je weer in de verleiding komt, probeer je dat gevoel weer op te roepen. Als je jezelf op die manier conditioneert wordt het op den duur steeds makkelijker om sterk te blijven. Voor mij werkte het tenminste, misschien dat iemand anders hier ook iets aan heeft.

  52. woehoe, nu 5 dagen gestopt! Ik kreeg weer last van keelpijn en heb toen abrupt besloten om te stoppen. Ook was ik die dag begonnen met een cursus gezond afvallen…..dus een goede combi ;-). Het gaat me tot nu toe super af, en ook het sporten gaat beter doordat ik al merk dat ik meer lucht krijg. Hopelijk gaat dit zo door en blijft het zo makkelijk….duimen!!

  53. Ben sinds 2 januari jl. gestopt met roken. geen pleisters geen pillen gebruikt, dan alleen elke dag aan het sporten geslagen. Ik heb het per dag bekeken….ik bedoel als het mij lukt om een dag niet gerookt te hebben, dan kan ik het de volgende dag toch ook…enz enz..
    Ik voel mij fitter en met de dag sterker worden…af en toe nog wel eens moeilijke momenten….maar dan lees ik dit soort forums weer even, of de stukken die duidelijk maken hoe slecht sigaretten wel niet voor je zijn, en dan ben ik weer voor een tijdje gered! Het blijft een gevecht tegen een vreselijke sluipmoordenaar….maar in dit geval weet ik dat hij en niet ik eraan zal gaan!
    Ik wens iedereen de innerlijke kracht om hun doelen te bereiken.

  55. 19 januarie, tijdens een theaterbezoek, in de pauze in mijn trui buiten gestaan in de vrieskou om ‘zwaar shaggie te roken. Na 5 haaltjes deze kwaad weggegooid vanwege de kou en de wind.
    Goed de pest erin, omdat ik een hoop belasting betaal op een pakje shag maar er steeds minder plezier voor terug krijg. Besloten het pakje leeg te roken en er daarna faliekant mee te stoppen.
    Na 53 jaar en 4 pakjes per week gestopt en het gevecht aangegaan. Inmiddels 4 weken “droog” met veel lichamelijke reacties maar het wordt minder. Ik heb niets met Stivoro en erger mij weer opnieuw aan de bemoeizucht van de politiek over het roken in de kleinere éénmanscafé’s maar geniet nu wel van het feit dat mijn bijdrage aan de staatskas behoorlijk is verminderd.

  56. Nu dag negen rookvrij! Hele pittige eerste vijf dagen gehad, met zware druk op mijn hoofd, tintelende handen en emotionele buien. Nu happy! Het gaat nu erg gemakkelijk. Natuurlijk denk ik wel eens aan roken, maar meer van “Anders zou ik nu gaan roken” . Ik raak geen sigaret meer aan. 14 jaar veel gerookt en zonder hulpmiddelen gestopt, het kan!!!
    Sterkte allemaal.

  57. Na bijna 40 jaar in een keer gestopt. Wilde eerst de laatste avond m’n pakkie shag leeg roken alleen dat haalde ik niet. Die laatste avond de overige shag doorgespoeld om te voorkomen dat ik de volgende dag bij behoefte in de pedaalemmer zou gaan lopen graaien. Eerste dagen uit zelfbescherming vroeg naar bed gegaan. Tip; koop potje Passieflora van Dr. Vogel, homeopathisch dus beter als kalmerende middelen van arts, slaap je van als een roos, volgende dag vroeg maar fris wakker en haalt ‘de scherpe kantjes van het stoppen af’. Moeilijke momenten na het warm eten en ’s avonds voor TV. Voel me wel al heel stuk frisser, energieker. ’t leven is een stuk beter zonder roken.

  58. Ik heb 49 jaar gerookt,mijn vrouw 45 jaar.
    Wij kregen allebij flinke problemen.
    Mijn vrouw kon amper lopen, alleen maar kleine
    stapjes,evenwichtsproblemen,zeer veel hoesten.
    ik zelf.Veel pijn in de benen,als of je benen
    slapen,en heel veel pijn op de borstkast.
    Dankzij champix zijn we allebij 3 weken Rookvrij.
    Wij beginnen er nooit meer aan
    We knappen langzaam maar zeker weer op

  60. Ben deze maand 3 jaar gestopt met roken en ben heel blij dat het eindelijk gelukt is! Zonder middeltjes, gewoon doorzetten. Het heeft bij mij wel een jaar geduurd voordat ik er eindelijk “klaar” mee was toen ik gestopt was. En er blijven altijd wel momenten dat ik nog steeds wel zin heb in een sigaret merk ik nog steeds.
    Nu ben ik erg trots op mezelf dat al 3 jaar geen sigaret heb gehad en ik hoop dat ik het voor altijd blijf volhouden!

  61. Toen ik 30 werd dacht ik ik stop met roken. Toen ik 35 werd dacht ik ik stop met roken. Je begrijpt het al……..ik ben gisteren 60 geworden en….?
    Ik rook vanaf mijn 14e, althans toen vertelde ik het mijn vader. Vorige week ben ik echt gestopt.
    Dus na 46 jaar alsnog stoppen. Heeft dat wel zin?
    Het antwoord daarop kun wel vinden op het Internet. Mijn ervaring na slechts 1 week is wel indrukwekkend moet ik zeggen. Ik hoestte de laatste 2 a 3 jaar steeds meer, zoveel zelfs dat ik me ervoor begon te schamen, onaangenaam voor de omgeving dus. B.v. zeker een 15 minuten lang hoesten als ik in bed in ging liggen. Foto’s zijn er gemaakt, Penicillinekuur gehad, dit hielp allemaal niet. Mee leren leven dacht ik. Maar nee hoor, al na 3 dagen stoppen met roken, helemaal geen hoesten meer. Ik begrijp er niets van, van een blaffende hoest naar helemaal geen hoest, maar ben er wel heel blij mee! In 1 week tijd ook meer lucht en zelfs meer energie en iets meer conditie (merkbaar bij traplopen). Nog wel steeds behoeftescheuten, maar die duren slechts enkele seconden. Ook best nog wel ongeduldig en kortaf maar ik ga ervan uit dat dat wel met 1 of 2 weken over is. De zo snel behaalde voordelen motiveren mij enorm om dit vol te houden. Jullie ook succes met “het stoppen”.

  64. Ik ben morgen precies een week gestopt. Toegegeven: begonnen met pleisters. Maar na drie dagen werd ik gek: nachtmerries, pijn in armen, pijn in benen, zweten, hyperventilatie. Meteen pleister eraf gehaald. Maar wat nu? Dokter gebeld en gestart met champix. Normaal rook je nog de eerste week, maar ik hield vol. Echter nog steeds: leeg gevoel, tintelingen, moe, onrustig. Niet normaal! Maar ik wil niet meer roken, dus ik doe het ook niet! En al zegt het stemmetje dat ik wel wil.. Ik doe het niet! Moest na de pleisters weer even opnieuw van de nicotine uit mijn lichaam af en hoop dat ik me over een week ook daadwerkelijk beter voel! Veel ervaringen lezen helpt me.. Maar ik wist niet dat het zo moeilijk zou zijn. Wat voel ik me slecht, maar hopelijk straks vele malen beter zonder die stomme verslaving!

  65. Ik ben nu 19 dagen gestopt en heb 6 jaar gerookt , vorige jaar heb ik ook al 2 pogingen gedaan 1 keer tot 24 uur maar toen stond ik er niet 100 procent achter, en 1 keer voor 9 dagen maar toen dacht ik ach 1 sigaretje raak ik toch niet direct verslaafd? FOUT! Dus wel! Gewoon niet meer aan raken en veel proberen te bewegen en andere afleiding zoeken! En pak je rust ook goed.. De eerste ander half week is mij zwaar geweest.. Maar zoals ik me nu voel wil ik niet anders meer. Veel suc6 met het stoppen wie echt wilt komt er wel!

  66. Ik ben nu 2,5 jaar gestopt, en heb 10 jaar gerookt. Het laatste jaar rookte ik 1groot pak shag voor mijn sigaretten machine weg in 5 dagen. Ik wist dondersgoed alle nadelen van roken, maar ik vond het gewoon lekker. Zolang dat jouw idee over roken is, zal stoppen heel heel moeilijk zijn. Voor mij kwam de beslissing om te stoppen toen ik, met 24jaar, geen trappen op een heuvel meer kon lopen zonder 3 keer hijgend te stoppen. Toen ik s’ochtends een vieze rochel hoest had, en toen ik de buurvrouw met haar leren rimpelhuid en bouwvakkers stem weer eens hoorde praten. Ik vond toen dat ik wel beter verdiende dan wat me te wachten stond als ik zou doorroken. Ik heb toen mijn pak shag leeg gerookt, en niks meer gekocht en ben bewust 2dagen later uit gegaan naar een café en gedronken zodat ik in de ergste verleiding zou komen, maar niks, het interesseerde me geen fluit. Ik zag roken niet als iets belangrijks, ik was belangrijk, dus ik was de baas erover. Ik heb alleen de eerste 2 dagen een beetje onrust in mijn lijf gevoelt, maar daarna werd alles alleen maar beter. Ik weet dat het niet bij iedereen zo makkelijk gaat, maar mensen kijken te moeilijk naar stoppen met roken, alsof het het eind van de wereld is, laat dat idee je aub niet weerhouden!

  67. Ben nu 2 weken bijna helemaal rookvrij. Ik ben gestopt met een elektronische sigaret. Werkte verbazingwekkend goed. Steeds als ik trek had nam ik een paar trekjes en was het weer voorbij. Ik heb hem gehaald bij http://www.goritchy.nl
    Ik gebruik hem nu nog steeds, maar veel minder dan ik normaal rookte. Echt zo fijn om weer lucht te hebben, ik merk het bij het korfbal en mijn teamgenoten ook (en de tegenstanders haha) Ik heb ook het hele huis schoongemaakt toen ik stopte en alles ruikt nog steeds heerlijk fris. Beste keuze die ik ooit gemaakt heb. Echt iedereen stoppen met roken is heerlijk, je kunt het makkelijk!!

  68. Ik ben 3 maanden geleden gestopt. Ik heb 26 jaar een pak marlboro per dag gerookt. Zonder enig hulpmiddel gestopt. Was wel pittig en ben ook behoorlijk aangekomen. Ik moest gewoonsnsnaaien .dat is nu een stuk minder. Ik voel me super en binnen kort lekker sporten . Het zit bij mij echt tussen de oren. Ik moest af en toe gewoon keihard zijn. Hopelijk hou ik vol en ik wil alle stoppers veel succes wensen.

  69. Ik ben 26 jaar en heb vanaf mn 14e jaar gerookt. Laatste paar jaar bijna een pakkie marlboro per dag. Ik ben nu bijna 29 dgn rookvrij. Fuck deze ziekelijke verslaving. Ik voel me stukker beter en gezonder. Ik heb meer lucht en meer energie. Iedereen moet er 100% achter als je stopt, anders werkt het niet. Het doet me goed dat er meer mensen zijn die nu struggelen en doorzetten. Jullie kunnen het. Want waarom genieten van iets wat je langzaam aan dood ? En ook nog is geestelijk afhankelijk maakt. Langzaam pak ik nu dat stemmetje aan die mij ooit gif liet nemen. Succes jullie kunnen!!

  70. Ik ben op 9 april gestopt met roken. Dit nav het bericht dat iemand die ik heel lief had was overleden aan longkanker. Haar kinderen hebben aan het sterfbed gestaan en moeten aanzien hoe hun moeder een afschuwelijke dood is gestorven. Dat was voor mij het keerpunt, ik keek naar mijn zoon, dacht aan mijn twee dochters en aan mijn prachtige kleinkindjes.. Ik heb 25 jaar gerookt. Eerste 15 jaar zo’n 7 sigaretjes per dag.. Daarna werd herd het steeds wat meer en uiteindelijk rookte ik tussen de 15 en 20 sigaretjes per dag. Ik heb sinds 9 april nog 4 keer een trekje gehad, realiseer me dat het niet meer smaakt en de behoefte is dan ook gelijk weer weg. Weten jullie wat zo fijn is om te zien, de opluchting bij mijn kids en mijn moeder! Ik had nooit gedacht dat ze zo trots zouden zijn als ik zou stoppen met roken.. Ik had helemaal niet in de gaten hoe mijn roken hun geestelijk belaste.. Dat is nu mijn ankertje geworden 🙂 ik wens iedereen heel veel kracht en uithoudingsvermogen toe. Het loont echt om te stoppen met roken!

  71. Na 11 jaar roken gestopt. ik rookte 23 sigaretten per dag. Al vele stop pogingen ondernomen maar niets mocht baten, meestal hield ik het nog geen dag vol.
    Ditmaal voelde anders, ik voelde me echt sterk in mijn besluit. Ik voelde de kracht letterlijk in mijn lichaam. Ik ben pas 3 dagen gestopt maar ik ben ervan overtuigd dat ik van deze kwelling verlost ben. Vanavond zelfs weer hardgelopen, ik voel mij nu al zoveel vitaler!!!

    Succes allemaal!

  72. Als je echt wil dan gaat het,denk aan de rokers die met zo’n n plaatje door hun keel moeten praten,of met een zuurstoftankrondlopen,denk aan je geliefden,roken ..sucks !!! Het is zo niet cool!! Ik bn een niet rocker na 30 jaar gerookt te hebben…power to me !!!!!

  73. Eindelijk de perfecte site gevonden! Ik ben nu ongeveer 24 uur gestopt. Heb hartkloppingen, maar voor de rest is het prima vol te houden. Ik ben 26, 12 jaar gerookt, tussendoor bijna 2 jaar gestopt, maar een halfjaar geleden ongeveer weer begonnen, maar vandaag met koninginnedag toevallig dus weer gestopt. Ik wil weer lekker kunnen genieten van een overdosis aan zuurstof in mn longen, vooral bij het sporten gaat het lekker zijn. Daar stop ik eigenlijk voor. Ook vind ik de geur te hardnekking. Niet alleen je huis gaat ernaar ruiken, maar ook je vingers, kleren, adem, haren etc. Gelukkig gunnen jullie jezelf, net als ik, een beter leven. Veel geluk allemaal!

  75. Ik ben op 01 mei 2013 gestopt. nu dus bijna een maand. met het sporten gaat het nu veel beter. ik Loop ( verbrijzel ) mijn ene PR na het andere. ben tot prestaties in staat waar ik nooit van had durven dromen dat ik dat zou kunnen halen. Ik liep al veel ( Marathon Rotterdam) en rookte daardoor nog maar 4-6 sigaretten per dag doordeweeks en c.a 10 op zaterdag en zondag. ik ben zonder hulpmiddelen gestopt. gewoon een knop in mijn hoofd omgezet. kom op JIJ KUNT DAT OOK.

  77. Vandaag ben ik 2 weken gestopt met roken 🙂

    Ik heb maar 1 moment behoefte gehad om te roken en verder vooral veel hoofdpijn, buikpijn, zeurbenen en afgelopen weekend huilbuien om niets.
    Woensdag ga ik naar een homeopaat om m’n lichaam hopelijk wat rustiger te krijgen.

    Het valt me alles mee!
    Ook fijn om de berichten hier te lezen ter ondersteuning.

    • Nee, ze zeggen geen ocrham, en inderdaad ik vind jullie ocrhame veel liever klinken dan al onze alternatieven. Vooral jullie ocrham dutske! Dat dutske, daar smelt ik van.In NL zeggen we och meisje toch' of arm kind' of zo, maar dat is niet zo'n mooie zin en ook minder standaard.@ de rest: thnx voor de support

  78. Nu bijna 9 weken zonder sigaret. Gaat helemaal geweldig en dat na 28 jaar roken. Geen hulpmiddelen gebruikt. De eerste twee weken waren het lastigste. Continu denken aan het sigaretje. Het zijn nu vooral anderen die je herinneren aan het roken. Kijk nu naar de voordelen van het niet roken en die wegen bij mij zwaarder. Meer lucht, meer geur en meer smaak. Voor een ieder die ook net is gestopt. Kom op en kijk alleen naar de voordelen.

  79. Ik had al in 2005 mijn eerste poging gedaan. 6 jaar was ik toen gestopt na een laserbehandeling. Doordat mijn relatie in 2011 op de klippen liep was ik weer begonnen met roken en heb mij vandaag weer laten laseren. Gisteren mijn laatste sigaret gehad en ik moet zeggen dat het goed gaat. Als het zo door gaat dan lukt het mij een 2e keer om te stoppen. Je hebt wel een dosis motivatie nodig want laseren neemt de zin naar een sigaret echt niet weg. Een ding weet ik zeker…”Hierna ECHT NOOIT MEER EEN SIGARET!!” Heb ervan geleerd.

  82. 45 jaar lang 30 peuken p dag zware shag gerookt in 3 mnd afgebouwd naar 5 per dag laatste peuk werd niet meer geaccepteerd door de longen die een schoonmaakproces zijn begonnen zo zie je maar het lichaam is verstandiger dan de geest luister naar je lichaam en bevrijd jezelf van de geestelijke verslaving van schadelijke genotsmiddelen na 2 mnd rookvrij hoest ik niet meer geef geen slijm meer op ruik alles en heb meer trek in eten en beweeg veel meer de tijd die ik bestede aan een peuk is omgezet in lichaamsbeweging voel me steeds beter het is een makkie om te stoppen met roken omdat je binnen korte tijd geestelijk en lichamelijk word beloond.

  83. Sinds 7,5 week gestopt. Op de kop af één jaar na mijn start van een niet door mij gewilde echtscheiding. Het leek mij de ultieme datum om een 180 graden draai aan je leven te geven welke toch al finaal op de kop was komen te staan. Ik dronk nogal veel in die periode en dat is een rot combinatie met shag !! En als vervolgens twee van de drie dochters je vragen waarom ik iets doe waardoor ik wellicht vroeger kom te sterven, tja wat zeg je dan (mijn jongste dochter heeft het besef nog niet) !! Het gaat me goed af, mijn conditie is dramatisch verbeterd. Ook ik sport om direct groot contrast met mijn vorige levensstijl te verkrijgen. Nee, ik heb er geen spijt van en sta in 2014 terug vol in het leven. Voor alle mede stoppers : hou vol hou vol !! Er gaat een wereld voor je open. Je voelt je zoveel beter. En het stemmetje in je hoofd wat mij ook steeds wil pijnigen met de vraag om shag/sigaretten. Je leert deze steeds binnen drie seconden de baas te zijn, en weg is dat stemmetje weer. Geef hem nooit meer de kans. Iedere keer weer pareren.

  85. Ik was steviger roker , ruim 40 jaar paar keer gestopt niet gelukt tot dat gratis via huisarts champix kreeg geweldig geholpen het duurde nog 1 jaar drang van sigaretten ,daarna is mij gelukt geen drang naar sigaret , jammer mijn vrouw kon niet stopen
    Ik hoop dat door haar minder longkanker krijgt of anderen ziekte Hoe lang duurt eigenlijk dat longen weer goed gezond is vrij van nicotine of teer anderen smaak stoffen weg zijn
    Probeer met Champix echt waar het help !! stop Nu

  86. Na 35 jaar ruim een pakje per dag gerookt te hebben ben ik 3 maanden geleden, samen met mijn vriendin, gestopt en heb er nog geen seconde spijt van gehad! Natuurlijk zijn er moeilijke momenten, wordt ik wakker met een droge keel, ben ik wat sneller geïrriteerd en ben ik een aantal kilootjes zwaarder geworden, maar dat weegt niet op tegen de voordelen. Geen stank meer, honderden euro's per maand besparen, gezondere huidskleur, enorme verbetering conditie (ruim tien minuten sneller op 10 km hardlopen!) en een goed gevoel als je andere verslaafden paniekaanvallen ziet krijgen als men even niet kan roken. Er zullen nog vele moeilijke momenten volgen, maar volhouden zal ik! Iedereen veel succes gewenst met stoppen en gestopt blijven.

  90. Na 35 jaar een maand eraf
    Voel me 10 jaar jonger en zie er ook jonger uit.
    Geen slijm meer .. witte tanden en schone vingers
    Voor diegene die nog behoefte hebben aan een peuk….
    Zoek een roker op… snuif even de geur op en je merkt dat het naar een volle asbak ruikt waar wat water in gekomen is
    Daarna ben je voorgoed genezen 🙂

  91. An sinds half februari last van een bronchitus.
    Nu nog steeds last kort van adem reutelen denk echt dat er iets mis is . Foto gehad niks gezien buiten bronchitus.
    Dus stoppen zou voor mij echt een grote oplossing zijn denk ik
    Maar het is zo moeilijk voor te stoppen .iemand hier ervaring mee .
    Hoopt dat het mij zal lukken dat ik mij terug goed kan voelen
    Grts britje

  92. Hallo allemaal,

    Ik rook al 9 jaar ik ben 34. Diverse hulpmiddelen gebruikt, zoals nicotinepleisters, pillen van de huisarts en begeleiding. Het wil maar niet lukken. De laatste keer heb ik me een schuldgevoel aangepraat door te veel roken en drinken. Ik heb 3 dagen niet gerookt. toen het weekend werd heb ik me beloond met 2 sigaretten. de dag erop 10 vervolgens een heel pakje. Nu tijdens het schrijven doe ik precies hetzelfde. Morgen stop ik,

    Waarom ben ik er ooit mee begonnen? Leuk om te horen van anderen waarom ze ooit zijn begonnen.

    Groet Dave

  93. Nu al ruim 10 weken gestopt met roken en het blijft moeilijk! De eerste week met champix maar door hele erge bijwerkingen zelfs geleid tot een ziekenhuis opname uiteindelijk cold turkey gestopt. Er gaat helaas geen dag voorbij dat ik er geen behoefte aan heb. Heeft iemand een idee wanneer deze behoefte zal afnemen?