Een detox kuur is het ontgiften of ontslakken van je lichaam en betekend dat je een specifiek dieet volgt om je lichaam te reinigen. Ondanks dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat het echt helpt, is het wel populair. Dit komt vooral omdat het een moment is waarop je bewust met je voeding bezig kunt zijn. Daarnaast kan het een begin zijn van het verder afvallen of gezonder eten. Ook zeggen veel mensen dat hun huid en haar er ook mooier van worden.
Voor wie zijn detox kuren geschikt en voor wie niet?
Het af en toe volgen van een kuur is voor vrijwel iedereen aan te raden, ook voor mensen met gezondheidsklachten. Vooral de onderstaande klachten kunnen verbeteren wanneer je een detox kuur doet:
- Chronische obstipatie of diarree
- Stijve en pijnlijke gewrichten of spieren
- Chronisch hoofdpijn of migraine
- Futloosheid
- Allergieklachten
- Slapeloosheid
- Depressieve klachten
- Andere vage klachten
Let wel op: een detox kuur is geen garantie op een verbetering van één van deze klachten. Echter is het wel zo dat sommige mensen een verbetering opmerken. Een detox is echter niet aan te raden wanneer je:
- Zwanger bent
- Borstvoeding geeft
- Ondergewicht hebt
- Diabetes heeft
- Last hebt van hart- en vaatziekten
- Schildklierklachten hebt
- Medicatie gebruikt, enkel in overleg met je arts
Welke detox kuren zijn er?
Er zijn veel verschillende kuren te vinden, vaak bestaat hierbij de basis uit het eten en drinken van heel veel groenten en fruit. Ook zijn er kuren te vinden waarbij je gewoon kan eten en daarnaast supplementen neemt. De meest voorkomende kuren zijn:
- Smoothie en raw food kuren – de meeste detox kuren bestaan uit het eten en drinken van groenten en fruit. Dit kan als salade of rauwkost, maar vaak gaat het om sappen en smoothies.
- Sapvasten – dit is een erg extreme vorm, want je laat hierbij alle soorten vast voedsel voor een week staan. Je neemt dan enkel groentesappen, fruitsappen, water en thee.
- Detox pillen en supplementen – er zijn veel pillen en supplementen te vinden met detox in de naam, vaak met een kruiden- of plantenextract dat je lichaam ondersteunt. Vaak is het wel zo dat deze pillen niet of niet voldoende werken, en enkel commercieel zijn.
Wat mag je wel en niet eten tijdens een kuur?
Tijdens een detox kuur mag je geen sterk bewerkte voeding eten en ook geen suikers zoals koek en snoep, maar ook kant-en-klaar maaltijden. Andere voedingsmiddelen die meestal verboden zijn, zijn:
- Vast voedsel
- Vlees
- Alcohol
- Koffie
- Zwarte thee
- Zuivel
- Brood en andere deegwaren
- Kruiden, zoute en smaakmakers
Wat je dan wel mag? Water, thee en vooral veel groenten en fruit. Bij een strenge detox is dit het. Volg je een mildere variant, dan mag je soms ook noten, zaden, volkoren graanproducten en soms yoghurt.
Lees ook: Een bipolaire stoornis, wat is dat?
