Steeds meer mensen eten fruit omdat het gezond is. Het streven om twee ons groente en twee stuks fruit per dag te eten wordt voor velen van ons steeds makkelijker.
Steeds meer mensen eten fruit omdat het gezond is. Het streven om twee ons groente en twee stuks fruit per dag te eten wordt voor velen van ons steeds makkelijker.
Naast het feit dat groente en fruit rijk zijn aan vitamines, mineralen en vezels is het ook nog eens lekker. Vind je fruit heerlijk en wil je een paar kilo afvallen, dan past het fruitdieet misschien wel bij jou.
Met het dieet wissel je twee fruitdagen af met een ‘normale’ dag. Op de normale dagen is het belangrijk om voldoende vetzuren binnen te krijgen. Zorg dat je één of twee eetlepels maïs- of zonnebloemolie binnenkrijgt.
Op de fruitdagen mag je zelf bepalen welk soort fruit je eet. Toch kunnen je beter kiezen voor bijvoorbeeld appels, peren, kiwi’s, grapefruit, mandarijnen of sinaasappels in plaats van bananen, druiven en avocado’s.
Naast het dieet is het belangrijk om voldoende water te drinken. Koffie en thee mag ook, alleen zonder suiker en melk. Zorg ook voor voldoende beweging.
Daarnaast is het verstandig om op de dagen dat je normaal mag eten niet de schade gaat inhalen. Hiermee voorkom je het jojo-effect. Eet dus op deze dagen gezond.
