De BMI is te soepel voor het bepalen van je ideale en gezond gewicht. Richtlijnen geven aan dat je met een BMI boven de 25 ongezond bent, overgewicht hebt en verhoogde kans hebt op voortijdig overlijden. Volgens de BMI zou je een ideaalgewicht hebben met een index tussen de 18,5 en 25. Echter, bij een BMI van 22 neemt de kans op hartziekten, diabetis en hoge bloeddruk ook al toe.
De BMI is te soepel voor het bepalen van je ideale en gezond gewicht. Richtlijnen geven aan dat je met een BMI boven de 25 ongezond bent, overgewicht hebt en verhoogde kans hebt op voortijdig overlijden. Volgens de BMI zou je een ideaalgewicht hebben met een index tussen de 18,5 en 25. Echter, bij een BMI van 22 neemt de kans op hartziekten, diabetis en hoge bloeddruk ook al toe.
Iedereen met een index van 23 tot 25, afgezien van extreem gespierde bodybuilders, zou gezonder worden door een lagere index, maar veel mensen met een BMI van 23 tot 25 zijn niet op hun gezondste gewicht. De BMI-wijzer van bijvoorbeeld het Voedingscentrum geeft de range van 23 tot 25 wel als overgangszone aan, maar noemt het gewicht met deze BMI gezond.
Een ander probleem met het definiëren van een indexgebied van 18,5 tot 25 als gezond, is dat je flink mag aankomen en nog steeds in het gezonde gebied zit. Een vrouw van bijvoorbeeld 1,70 m en 61 kg zou nog 12 kg kunnen aankomen en met een index van 25 nog steeds in het gezonde bereik zitten, terwijl zo’n gewichtstoename een duidelijk gezondheidsrisico is.
BMI aanbeveling
Als je gewicht overeenkomt met een BMI die lager dan 25 is, probeer dat zo te houden. Tracht te voorkomen dat je zwaarder wordt, ook als je met wat kilo’s extra nog steeds in het gezonde gebied zit. Heb je een BMI hoger is dan 25 is, probeer hem dan te verlagen. Als je aan de onderkant van de schaal zit en hij verander niet is dat prima. Als je echter gewicht ziet afnemen zonder dat je een gewicht volgt of probeert af te vallen, ga dan naar de dokter om te kijken hoe het komt.
BMI checken?
Check hier je BMI.
Een eerste stap naar een gezondere levensstijl maak je door je hier in te schrijven voor de gratis nieuwsbrief van healthylives.
