Je bent de afgelopen maanden eindelijk die vervelende kilo’s kwijtgeraakt. Maar nu de Sint alweer een tijdje in het land is en ook de kerst steeds dichterbij komt, kunnen de kilo’s er weer ongemerkt bijkomen.
Ben je bang om tijdens de feestdagen aan te komen? Wij geven je een aantal tips, zodat je gezond kunt eten en genieten tijdens de feestdagen zonder je enorm te moeten inhouden.
Tips voor Sinterklaasavond
- Snoepgoed is erg verleidelijk op sinterklaasavond. Je kunt zelf aan de slag gaan in de keuken. Schuimpjes, pepernoten of speculaas maak je eenvoudig zelf. De suiker kun je vervangen voor zoetstof. Jij kunt zelf bepalen wat er in gaat.
- Koop niet teveel snoepgoed als je sinterklaasavond zelf organiseert. Zo houd je niet teveel snoep over de volgende dag. Heb je wel veel snoep over? Geef dit dan mee aan je gasten.
- Wees bewust van wat je eet. Eet met aandacht.
- Eet de bewuste dag gezond. Sla geen maaltijden over. Zorg ook voor een gezonde avondmaaltijd. Eiwitten hebben een verzadigde werking.
Tips voor de kerstdagen
- Gebruik magere soorten vlees.
- Gebruik rode sauzen, zoals ketchup of chilisaus. Je kunt ook zelf sauzen maken met magere yoghurt of kwark.
- Eet rustig en met aandacht.
- Let op je alcoholinname. Zet altijd een glas water naast je wijnglas.
- Pauzeer tussen de gangen door. Je hersenen hebben 20 minuten nodig om verzadiging te signaleren.
- Denk ook aan bakjes komkommer, paprika en champignons bij het eten.
- Zorg dat je de bewuste dag gezond eet. Sla geen maaltijden over en eet geen ongezonde tussendoortjes. Eet fruit als tussendoortje en kies voor mager broodbeleg bij de lunch. Drink ook voldoende water.
- Maak na de avondmaaltijd een stevige wandeling. Sjaal om, muts op en naar buiten. Daarna met z’n allen lekker opwarmen bij de kachel of haardvuur. De wandeling zorgt ervoor dat je dat lome gevoel van de overdadige maaltijd kwijtraakt.
