Je ideale gewicht kan bepaald worden aan de hand van de Body Mass Index vaak afgekord tot BMI. De BMI geeft aan of je gewicht goed is of dat je onder- of overgewicht hebt. De criteria waar naar gekeken wordt zijn lengte en gewicht. Dat is ook meteen de meest gehoorde kritiek op dit meetinstrument. Het houdt namelijk geen rekening met de verhouding spier bot en vet. Een heel gespierd iemand zou volgens deze meetmethode aangemerkt kunnen worden als een persoon met overgewicht.
Volgens de wereldgezondheidsorganisatie zou bij gezonde personen de BMI tussen de 18,5 en 25,9 kg/m2 moeten liggen. Naargelang je gewichtsverlies of -toename daalt of stijgt je BMI.
Zo bereken je je Body Mass Index (BMI):
Deel je gewicht in kilo’s door het kwadraat van je lengte in meters
Voorbeeldberekening:
Je weegt 55 kg en bent 1 meter 55: 5,5/ (1,55×1,55) = 22,9
In de BMI meter van Healthylives kun je met een druk op de knop zien wat je BMI-waarde is en wat deze inhoudt. Daarnaast krijg je tips om je BMI waarde te verbeteren of op peil te houden. Bekijk hier de BMI meter van Healthylives.
Kijk in onderstaande tabel of je mogelijk gezondheidsrisico loopt:
Je mag wel niet vergeten te vermelden dat dit is voor mensen met een normale lichaamsbouw. Zelf doe ik aan powertraining en heb ik een BMI van 32.4. Hoewel mijn vetpercentage maar op 10% ligt
en als goedgetrainde hardloopster heb ik ondergewicht, tjah ik ga het er toch egt niet aan eten
De marges tussen bovenstaande tabel en de link naar de BMI meter van HealthyLives verschillen van elkaar. Erg slecht. Ik zal deze site dus niet meer raadplegen als ik zoek naar betrouwbare informatie over voeding.
Ik ben 1 meter en 65 centimeter, weeg 46. Volgens deze berekeningen heb ik een BMI van 12,52. Is dit dan echt zo weinig?